人体的正常运转少不了胆固醇但如果胆固醇水平过高将会在血管内发生沉积导致血管堵塞给人体带来一系列疾病隐患危险人群要少吃胆固醇国家卫生健康委发布的《成人高脂血症食养指南（2023年版）》指出：高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于300毫克；高胆固醇血症的人（血清总胆固醇≥5.2mmol/L），每日胆固醇摄入量应进一步限制到少于200毫克。少吃这三种食物要想避免胆固醇水平过高少吃这三种食物第一种是当之无愧

3月18日是全国爱肝日，肝脏作为成年人体内最大的实体器官，担负着多种重要的功能，也面临着病毒、酒精、药物等多种潜在损伤肝脏的威胁。只有了解肝脏健康状况，科学规范治疗，才能降低肝炎对健康造成的危害。春季万物复苏，由寒变暖，正是养肝、护肝的好时节，这些知识和孩子一起学起来吧。这7种行为最伤肝1. 胡乱吃药除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

2月4日是世界癌症日。随着社会的发展，人们的防癌意识逐步增强，但大多数人仍不知道如何科学地防癌。良好的生活方式对于预防癌症很重要。至少40%的癌症是可以预防的癌症预防可以分为一级预防、二级预防和三级预防。一级预防也称病因预防，主要是为了鉴别、消除危险因素和病因，预防癌症的发生，降低患癌风险。二级预防应做到早发现、早诊断、早治疗。方法主要有防癌体检，做好癌症的筛检普查，监测高危人群，提高早期诊断能力

都知道“岁月催人老”，但你可能不知道，负面情绪也会催人老。孤独、绝望、抑郁、伤心……这些负面情绪往往会不可避免地发生，然而，我们可能还没有意识到它们对衰老的影响有多大。研究显示：8大负面情绪加速衰老来自香港中文大学、美国斯坦福大学及多个研究机构的科学家2022年在《老龄化-我们》（Aging-US）杂志上发表研究论文。这项研究证明，衰老不仅由生理因素决定，还受心理状态的影响。研究人员分析发现，综合

近日，世界卫生组织呼吁对电子烟加以控制，以保护儿童和非吸烟者，并最大限度地减少电子烟的健康危害。电子烟并不是既能吸烟又能“避免”吸烟危害的“两全其美”的办法，也不是“帮助”戒烟的手段，更不是可以尝试的“时尚”。今天，就让我们跟着小编一起撕开电子烟的伪装吧！1电子烟，有健康危害！世界卫生组织将电子烟定义为电子尼古丁或非尼古丁传送系统，通过加热一种溶液传送气雾以供吸用。这些电子液体可能含有尼古丁，也可

通过合理饮食、适当的运动、良好的生活习惯以及补充维生素K2营养素补充剂，来建立、维护儿童和青少年的强健骨骼。 1. 营养均衡的饮食：应该保证足量的钙和维生素D、维生素K2等营养素摄入。食用奶类、豆类、鱼类、坚果和绿叶蔬菜等，做到均衡饮食。 2. 适量的运动： 儿童和青少年每天至少1小时中等强度及以上的运动，减少久坐和视屏时间，保持正确读写姿势。适量的户外活动和阳光照射有利于促进维生素D的合成，进

其实，焦虑常常无形地存在于我们的生活中。那么，什么是焦虑？应该如何正确缓解、减轻焦虑？又该如何预防焦虑呢？你真的了解焦虑吗焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦

1 行动自律，拒绝拖延 　　有句话说得好：“平庸和卓越之间，有时只隔了一个立即开始。” 　　没有行动，理想再美也只是远方的风景。这个世界上，没有什么事情是靠拖就可以完成的。只有立即行动起来，才能告别拖延、作出改变。 2 生活自律，守住自我 　　别人的路，不是你的路。有些东西可以模仿，有些东西不能复制。 　　你的生活需要你自己负责。保持独立思考的习惯，才能不被外界事物干扰；理性从自身角度分

“我手机哪儿去了？”“我钥匙哪儿去了？”“我耳机哪儿去了？”，不少年轻人经常丢三落四，找东找西。 重要的东西说丢就丢，重要的事情说忘就忘，经常记不得刚刚出门的时候有没有锁门…… 除了“丢三落四”，是不是还经常无法集中注意力？ 一切准备就绪，坐在书桌前准备专注于眼前的事情，突然脑海中会有别的想法蹿出，比如：想刷一下手机看看有没有新消息、口渴了想喝点东西、怎么突然想上个厕所...... 如果你真的有