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通过合理饮食、适当的运动、良好的生活习惯以及补充维生素K2营养素补充剂，来建立、维护儿童和青少年的强健骨骼。 1. 营养均衡的饮食：应该保证足量的钙和维生素D、维生素K2等营养素摄入。食用奶类、豆类、鱼类、坚果和绿叶蔬菜等，做到均衡饮食。 2. 适量的运动： 儿童和青少年每天至少1小时中等强度及以上的运动，减少久坐和视屏时间，保持正确读写姿势。适量的户外活动和阳光照射有利于促进维生素D的合成，进

其实，焦虑常常无形地存在于我们的生活中。那么，什么是焦虑？应该如何正确缓解、减轻焦虑？又该如何预防焦虑呢？你真的了解焦虑吗焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦