近几日，全国一些城市分别出现了高温多雨主天气，闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，熏蒸着城市里的每一个人。人们在逐渐丧失食欲、舒适感觉的同时，也在遭受中暑、感冒、腹泻等疾病“侵袭”。 　　近期一些城市仍将在闷热、潮湿的“桑拿天”中度过。 在这种情况下，人们的身体开始无法承受：四肢酸软、头晕头痛、精神恍惚、心悸恶心……很多人开始被各种症状所困绕。
       中暑：勤喝水，正午少出门
       身处高温之中，人们最期望的是凉爽天气，期望凉风的到来能赶走一些热气，但实际情况是，一阵风雨过后，凉爽不了几个小时，高温很快卷土重来。其实，气温高、湿度大，人体汗液排泄更为不畅，热量长期积聚体内散不去，人更容易中暑。那么，高温高湿天气，人们该如何降温防暑？ 　　一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水；饮食清淡、易消化，多吃新鲜水果、蔬菜，摄入充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶和豆类；减少中午10时～下午2时(一天中气温最高的时段)外出，室内用电风扇、空调降温；穿透气、宽松的棉质、真丝衣服，不要穿黑色紧身衣；长时间户外运动时，随身准备好藿香正气、仁丹等防暑药。一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下休息，倘若休息一段时间症状不减，须及时就医。
       “热伤风”：室内外温差别太大
        在多数人看来，寒冬腊月容易感冒，其实，夏天使用空调不当，导致室内外温差过大，也容易致病。夏天感冒有个特点，就是流鼻涕等症状不明显，很容易被人忽视，但长期不治，乏力等不适又会影响正常生活和工作。当人处于高湿环境中时，就好像冬天用蒸气熏鼻来缓解鼻塞等感冒症状，高温在一定程度上起到了“热疗”效果。眼下，又到湿热天气交替之时，马希涛提醒人们警惕“热伤风”。第一，不在日光下暴晒；第二，不长时间待在空调房间，尤其不能正对电扇或空调出风口；第三，室内空调降温到26℃足矣，以免室内外温差过大；第四，不熬夜，尤其夜晚娱乐别太久，防止身体疲劳、抵抗力下降；第五，淋雨后，尽快擦干身子，换上干衣服。如果染病，切记不要盲目使用抗生素。虽然夏天容易患细菌性感冒，但现在门诊上仍以病毒感冒更多见。治疗前，最好化验血常规，如果白细胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治疗；反之，则多是细菌感冒，可考虑用抗生素。
        急性肠胃炎：饮食卫生不贪凉
        专家说，湿热天气一来，食物烹饪或存放不当，更容易腐败变质、滋生细菌，可能导致急性肠胃炎、食物中毒。对此，提醒大家，不吃隔夜饭；生熟食分开做；冰箱里的食物加热后再吃。除了饮食卫生防止食物中毒，人们也不能过度贪“凉”。过度食用冷饮，会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，很容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适，严重时甚至引发急性肠胃炎。 来源:家庭保健报